上班族调理肠胃的不二法宝：爽心木耳沙拉

发布时间：2026-09-03 00:02:31 来源：海沸山摇网 作者：教程攻略

　　原料：黑木耳1小把、上班圣女果8个、族调彩椒1/2个、理肠拉干辣椒2个、不法宝爽花椒15粒、心木姜1小块、耳沙小红辣椒1个、上班麻辣花生适量、族调苹果醋1汤匙（15ml）、理肠拉生抽1茶匙（5ml）、不法宝爽糖1/4茶匙（1g）、心木盐1/2茶匙（3g）。耳沙

　　准备：

　　圣女果清净后一切4瓣，上班彩椒切丝，族调姜切片，理肠拉小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、将黑木耳放入冷水中浸泡2小时以上，泡发后，去掉根部，用手撕成一口大小的小朵；

　　2、锅中的水烧开后，加入少许盐，放入黑木耳，焯烫1分钟后捞出沥干水份；

　　3、将木耳放入碗中，调入生抽和糖拌匀；

　　4、另起锅，锅烧热后，倒入橄榄油，大火加热，待油4成热时，放入花椒、干辣椒和姜片，用小火煸出香味后关火；

　　5、立即将烧好的热油浇在木耳上，然后放入小西红柿， 淋入苹果醋；

　　6、放入适量麻辣花生，拌匀即可。

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